Quando você começa a pensar em tentar ter um bebê, uma das primeiras coisas que você deve fazer é começar a tomar uma vitamina pré-natal. É um passo importante e fácil para sua própria saúde, a saúde da sua gravidez e a saúde do seu futuro bebê. Aqui está tudo o que você precisa saber sobre vitaminas pré-natais.
O que são vitaminas pré-natais?
Uma vitamina pré-natal é um multivitamínico que é projetado para fornecer às mulheres os nutrientes importantes que elas precisam ao tentar engravidar, durante a gravidez e enquanto amamentam após o parto.
Por que é importante tomar vitaminas pré-natais?
As vitaminas pré-natais são como uma rede de segurança nutricional que ajuda você a manter as vitaminas e minerais que seu corpo precisa para desenvolver um bebê saudável e sustentar sua gravidez. No entanto, essas vitaminas não substituem uma dieta saudável e funcionam melhor quando apoiadas por uma boa nutrição.
Durante a gravidez, seu corpo tem necessidades diferentes, requerendo mais ferro, cálcio, vitaminas do complexo B, vitaminas A e C, e DHA (que é um ácido graxo ômega-3).
Mas você não precisará apenas dessas vitaminas nos nove meses de gravidez. Você terá mais benefícios se começar a tomar vitaminas pré-natais alguns meses antes de desejar engravidar. Você deve começar a tomar as vitaminas assim que parar de usar contraceptivos.
Uma das razões mais importantes para tomar vitaminas pré-natais antes da gravidez é obter mais ácido fólico. Quando tomadas antes da gravidez, as vitaminas pré-natais com ácido fólico podem ajudar a reduzir drasticamente a incidência de defeitos do tubo neural, como espinha bífida e anencefalia.
Como cerca da metade de todas as gravidezes não são planejadas, um multivitamínico, especificamente o ácido fólico, é recomendado para todas as mulheres em idade fértil, mesmo quando não estão tentando engravidar.
Além de prevenir defeitos do tubo neural, as vitaminas pré-natais também foram encontradas para reduzir o risco de:
- Deficiência de cálcio
- Lábio leporino e fenda labiopalatina, que são defeitos congênitos que ocorrem quando o lábio e/ou a boca não se formam corretamente durante o início da gravidez
- Anemia ferropriva, uma condição médica causada por níveis baixos de ferro no corpo
- Peso ao nascer baixo
- Preeclâmpsia, uma complicação da gravidez que afeta a pressão arterial e outros sistemas orgânicos
- Parto prematuro
Tipos de vitaminas pré-natais
As vitaminas pré-natais podem vir em muitas formas (pílulas, cápsulas, gomas e líquidos), e podem ser orgânicas ou veganas, vendidas de acordo com prescrição médica ou sem receita.
Embora não exista uma fórmula específica e padrão para vitaminas pré-natais, a maioria delas inclui uma formulação dos seguintes nutrientes-chave para você e seu bebê:
- Cálcio: É improvável que uma vitamina pré-natal contenha todo o cálcio que você precisa. As mulheres grávidas precisam de 1.000 miligramas de cálcio por dia de todas as fontes (alimentos e suplementos), porque seu bebê precisa de cálcio para desenvolver seus ossos, dentes e músculos.
- DHA (ácido docosahexaenoico): Este ácido graxo ômega-3 é pensado para proteger contra uma série de complicações relacionadas à gravidez.
- Ácido fólico: Mulheres grávidas precisam de pelo menos 400 microgramas a 800 microgramas de ácido fólico diariamente para prevenir defeitos congênitos conhecidos como defeitos do tubo neural, incluindo espinha bífida.
- Ferro: Seu corpo precisa de duas vezes mais ferro do que o habitual durante a gravidez (27 miligramas por dia). Seu corpo precisa de ferro para construir células vermelhas que levam oxigênio ao bebê em crescimento.
Outras vitaminas e minerais encontrados em diferentes tipos de vitaminas pré-natais podem incluir:
- Vitamina A: ajuda a formar pele e olhos saudáveis. Demasiada vitamina A pode causar defeitos congênitos, então verifique se você está usando uma vitamina pré-natal ou um multivitamínico com menos de 10.000 unidades internacionais (UI)
- Vitamina C: ajuda a reparar tecidos e curar feridas, e ajuda seu bebê a desenvolver ossos e dentes
- Vitamina D: ajuda o corpo a absorver cálcio e ajuda a construir os ossos e dentes do bebê
- Iodo: ajuda no desenvolvimento do cérebro e do sistema nervoso do seu bebê
- Zinco: ajuda a reduzir os partos prematuros
Orientações sobre o uso de vitaminas pré-natais
Dependendo de qual vitamina pré-natal você escolheu, você pode tomá-la uma vez ao dia ou várias vezes por dia. Siga as instruções fornecidas para obter o máximo de benefícios. Por exemplo, muitas vitaminas funcionam melhor quando tomadas com água e em jejum. Pode ser aconselhado que você não coma por cerca de uma hora após tomar a vitamina.
Escolhendo um suplemento
Quer você esteja tentando engravidar, esteja grávida ou amamentando, é importante trabalhar com seu médico ou parteira para determinar qual vitamina pré-natal é a melhor para você e seu bebê em crescimento.
Talvez o maior determinante deva ser como você tolera a vitamina. Você pode precisar experimentar alguns tipos diferentes de vitaminas antes de encontrar um que não tenha efeitos colaterais indesejados, como náuseas ou constipação.
Vitaminas pré-natais com prescrição geralmente têm doses mais altas do que as versões sem receita. Com doses mais altas, você obterá as quantidades de nutrientes necessárias, tomando um número menor de pílulas, mas o risco de efeitos colaterais também aumentará. Uma desvantagem das vitaminas sem receita é que elas não são reguladas de perto, então as dosagens indicadas no rótulo podem não ser precisas.
Custo
Outro fator é o custo. Você pode obter uma prescrição para uma vitamina pré-natal de quase todos os médicos ou parteiras, mas marcas sem receita também podem ser suficientes. Se você tiver uma prescrição, seu seguro pode cobrir o custo, mas verifique seu plano, pois alguns seguradores também cobrem vitaminas sem receita.
Mesmo que o seguro não cubra a versão sem receita, considere se o co-pagamento de uma vitamina prescrita é maior do que o custo total de uma vitamina sem receita ou não.
Selo de aprovação
Uma das garantias para garantir a pureza, potência e identidade dos suplementos é a testagem independente de terceiros. Procure por selos de aprovação de organizações confiáveis.
Essas organizações realizam testes de qualidade. Se o produto passar na avaliação, essas organizações exibirão um selo de garantia de qualidade para indicar que o produto contém os ingredientes listados no rótulo e não contém níveis prejudiciais de contaminantes.
Mas é importante notar que esses selos não garantem que o produto testado seja seguro ou eficaz para cada indivíduo.
Efeitos colaterais das vitaminas pré-natais
Muitas mulheres experimentam efeitos colaterais das vitaminas pré-natais, embora às vezes esses também possam ser efeitos colaterais da gravidez. A seguir, estão alguns efeitos colaterais frequentemente relatados.
Constipação
Trocar para uma dose menor de ferro pode reduzir a constipação. Se você precisar continuar usando uma marca ou dose especial para tratar um problema específico, como a anemia, seu médico pode recomendar as seguintes ações para prevenir a constipação:
- Beber mais água.
- Comer mais alimentos ricos em fibras.
- Fazer mais atividade física.
Mudanças na pele
Dependendo da mistura de nutrientes encontrada em uma vitamina pré-natal, algumas mulheres podem experimentar mudanças na pele, incluindo:
- Facilidade para formar hematomas
- Pele seca ou descamativa
- Coceira na pele
- Erupção cutânea
Sinais de uma reação alérgica
Se você experimentar qualquer um dos seguintes sinais de erupção cutânea, que podem indicar uma reação alérgica à sua vitamina pré-natal, contate seu médico imediatamente:
- Pele rachada
- Coceira
- Vermelhidão na pele
- Descamação ou descamação da pele
- Inchaço
Estômago upset
Algumas mulheres acham que suas dores de estômago são devido às vitaminas pré-natais e não à náusea matinal, ou que suas vitaminas pioram a náusea matinal. Diarreia, fezes escuras, baixa apetite e cólicas abdominais também são efeitos colaterais das vitaminas pré-natais.
Se você perceber que seu estômago fica upset quando toma as vitaminas, pode considerar:
- Cortar sua vitamina pré-natal ao meio e tomar uma parte de manhã e a outra à noite
- Tomar sua vitamina pré-natal em um horário diferente do dia (como à noite)
- Tentar uma vitamina pré-natal diferente
Preciso tomar vitaminas pré-natais?
Algumas mães optam por não tomar vitaminas pré-natais. Elas podem continuar usando multivitamínicos anteriores, mas devem conversar com seu médico primeiro. Por exemplo, você precisa verificar cuidadosamente a quantidade de vitamina A no seu suplemento. Embora as evidências não sejam conclusivas, alguns pesquisadores acreditam que um excesso de vitamina A pode potencialmente causar defeitos congênitos.
Outras mães descobrem que mudar para vitaminas infantis alivia alguns dos problemas com vitaminas pré-natais. As vitaminas infantis têm algumas formas, como vitaminas mastigáveis ou vitaminas em forma de goma.
Quaisquer que sejam as vitaminas que você tomar, é recomendado que elas forneçam pelo menos 400 microgramas de ácido fólico.
Embora tomar vitaminas pré-natais não possa substituir os benefícios de uma dieta equilibrada, pode ajudar a garantir que você esteja obtendo os nutrientes necessários antes, durante e após a gravidez. Converse com o seu médico ou parteira para determinar qual tipo de vitamina pré-natal se adequará melhor a você e ao seu bebê.