A perda de cabelo é um dos problemas mais comuns em todo o mundo, afetando um terço da população. Todos perdem de 50 a 100 fios de cabelo por dia.
Existem muitas causas para a perda de cabelo em homens, incluindo dieta, deficiência de minerais, medicamentos, estresse, poluição e genética. Usar um boné ou capacete também pode ser uma causa da queda de cabelo. Abaixo está nossa lista com 20 soluções para ajudar a reduzir ou lidar com a perda de cabelo em homens.
Lave o cabelo regularmente com shampoo suave
A lavagem regular do cabelo faz parte da prevenção da perda de cabelo, mantendo os fios e o couro cabeludo limpos. Dessa forma, você diminui o risco de infecções e caspa que podem levar à quebra ou queda dos fios. Além disso, cabelo limpo dá a impressão de mais volume.
Vitaminas para a perda de cabelo
As vitaminas não são apenas saudáveis para o bem-estar geral, mas também são boas para o cabelo. A vitamina A estimula a produção saudável de sebo no couro cabeludo, a vitamina E melhora a circulação sanguínea no couro cabeludo para ajudar os folículos capilares a permanecerem produtivos e a vitamina B ajuda o cabelo a manter sua cor saudável.
Enriquecer a dieta com proteína
Consumir carnes magras, peixes, soja ou outras proteínas promove a saúde do cabelo e, por consequência, ajuda a conter a perda de cabelo.
Massagem no couro cabeludo com óleos essenciais
Aqueles que estão enfrentando a perda de cabelo há algum tempo devem massajar o couro cabeludo com óleo essencial por alguns minutos. Isso ajuda seus folículos capilares a permanecerem ativos. Você pode adicionar lavanda ao óleo de amêndoa ou de gergelim.
Evite escovar cabelo molhado
Quando o cabelo está molhado, ele está em seu estado mais fraco. Portanto, evite escovar o cabelo molhado, pois as chances de queda aumentam. Mas se precisar pentear o cabelo molhado, use um pente de dentes bem largos. Também evite escovar o cabelo com muita frequência, pois isso pode danificá-lo e aumentar a queda. Use os dedos para desfazer os nós, não um pente ou escova.
Use suco de alho, cebola ou gengibre
Esfregue um desses sucos no seu couro cabeludo, deixe agir durante a noite e enxágue pela manhã. Faça isso regularmente por uma semana e você verá resultados visíveis.
Mantenha-se hidratado
O fio de cabelo é composto por um quarto de água, portanto, beba pelo menos quatro a oito copos de água por dia para se manter hidratado e promover o crescimento de cabelos saudáveis.
Esfregue chá verde no cabelo
Estudos mostraram que esfregar chá verde no cabelo pode ajudar a conter a perda de cabelo. Tudo que você precisa fazer é preparar duas bolsas de chá verde em uma xícara de água, deixar esfriar e, em seguida, aplicar no cabelo. Enxágue bem o cabelo após uma hora. Para ver resultados, pratique isso regularmente por uma semana a dez dias.
Saiba o que é ruim para o cabelo
Se você quer manter o cabelo saudável, deve saber como cuidar dele. Evite esfregar o cabelo seco com uma toalha. Em vez disso, deixe o cabelo secar naturalmente.
Reduzir bebidas alcoólicas
Se você está enfrentando a queda de cabelo, diminua seu consumo de álcool, pois a ingestão de álcool reduz o crescimento capilar. Portanto, reduza ou elimine o álcool para ver um aumento no crescimento do cabelo.
Evitar fumar
Fumar cigarros reduz a quantidade de sangue que flui para o couro cabeludo, causando uma redução no crescimento do cabelo.
Atividade física
Reserve um tempo para a atividade física todos os dias. Caminhar, nadar ou andar de bicicleta durante 30 minutos por dia ajuda a equilibrar os níveis hormonais, reduzindo os níveis de estresse, além de diminuir a queda de cabelo.
Reduzir o estresse
Estudos anteriores encontraram evidências médicas ligando o estresse à perda de cabelo. Reduza o estresse: uma das maneiras de fazer isso é praticando meditação. Terapias alternativas como meditação e yoga não apenas reduzem o estresse, mas restauram o equilíbrio hormonal.
Evitar calor e secagem constantes
Não exponha seu cabelo a procedimentos frequentes de aquecimento e secagem. O calor enfraquece as proteínas do cabelo, e o aquecimento e secagem constantes podem levar à fraqueza e fragilidade, causando a queda de cabelo.
Mantenha a cabeça livre de suor
Homens com cabelos oleosos experienciam caspa durante o verão devido ao suor, e as chances de queda de cabelo aumentam. Usar shampoos que contenham aloe vera e neem pode manter a cabeça fresca e prevenir a caspa.
Além disso, homens que usam capacete enfrentam uma grande perda de cabelo no verão, pois o suor se acumula nos poros e enfraquece as raízes dos cabelos, causando queda. Portanto, usar um lenço ou bandana sobre o cabelo ou uma faixa de cabeça de tecido pode prevenir a perda de cabelo.
Mude a forma como você estiliza seu cabelo (para homens com cabelo longo)
Se você está perdendo cabelo ultimamente, deve afrouxar seu cabelo. Penteados como rabos de cavalo, tranças e penteados artificiais puxam o cabelo ou tensionam os folículos capilares, podendo eventualmente causar calvície.
Cuide da sua saúde
Problemas de saúde são prenúncios da perda de cabelo. Certifique-se de lidar com doenças crônicas, febres altas e infecções adequadamente para garantir um cabelo saudável.
Fique atento aos medicamentos
Certain medicamentos podem ter efeitos colaterais, um dos quais pode ser a perda de cabelo. Consulte um médico para perguntar sobre condições que você pode ter. Informe-o se o medicamento está causando a queda de cabelo e, se for o caso, peça para mudar a medicação.
Mantenha-se longe de produtos químicos
Produtos químicos agressivos e tinturas permanentes podem ser prejudiciais à saúde do cabelo. Quando você está enfrentando a perda de cabelo, é aconselhável não tingir os fios.
Marque consultas regulares com médicos
Existem muitas condições de saúde, particularmente relacionadas à pele, que causam mudanças nos equilíbrios hormonais, levando à perda de cabelo. Certifique-se de ver um médico regularmente para suas doenças e condições subjacentes.
Outras maneiras de prevenir a queda de cabelo em homens
Biotina
A biotina, também conhecida como vitamina H, é uma das vitaminas do complexo B que ajuda nosso corpo a converter alimentos em energia. Estudos sugerem que incluir alimentos ricos em biotina na dieta ou tomar suplementos de biotina pode desacelerar a queda de cabelo. Se você está lidando com problemas de queda de cabelo, inclua na sua dieta alimentos ricos em biotina, como nozes, batatas-doces, ovos, cebolas e aveia.
Bhringraj
O bhringraj é uma erva medicinal que tem sido utilizada há muito tempo para preparar medicamentos ayurvédicos para prevenir a perda de cabelo. Estudos realizados em camundongos de laboratório mostram que o extrato de bhringraj promove o reganho de cabelo.
Chá verde
O chá verde não é apenas benéfico quando você deseja reduzir seu peso, mas também é um remédio herbal para a perda de cabelo. O chá verde contém compostos polifenólicos, que são considerados bastante benéficos para prevenir a queda de cabelo em homens.
