Você deve se preocupar que a água “dura” cause pedras nos rins? O que é água “dura”, afinal? Neste artigo, você entenderá se há uma ligação entre água “dura” e pedras nos rins ou não, como saber se a água da sua casa é “dura” e quais são as soluções.
O que é água dura?
Água dura é aquela que possui uma quantidade relativamente alta de cálcio e magnésio. A água dura também contém minerais como alumínio, ferro, zinco, manganês e bário, mas a maior parte da “dureza” vem do cálcio. O grau de dureza da água é medido em “grãos por galão”. Todos esses minerais chegam à nossa água através do solo ou das rochas.
É conhecido que a água dura produz menos “espuma” quando misturada com sabão. Ela também pode deixar um anel ao redor da sua banheira ou resíduos brancos em aparelhos como cafeteiras ou máquinas de gelo. A água dura frequentemente tem um gosto diferente em comparação com a água macia e pode deixar um resíduo depois que você lava os cabelos, faz com que produtos de limpeza sejam menos eficazes e torna os aquecedores de água menos eficientes em termos de energia.
Além desses incômodos, a água dura não é prejudicial à saúde. Na verdade, alguns estudos associaram a água dura a um menor risco de mortalidade por doenças cardíacas. No entanto, nenhuma conclusão pode ser tirada a partir desses estudos preliminares.
Mas e quanto às pedras nos rins? A água dura causa pedras nos rins? Vamos primeiro entender quanto cálcio está presente na água dura e se essa quantidade de cálcio poderia aumentar o risco de pedras nos rins.
Quanto cálcio há na água dura?
A quantidade de cálcio na água dura varia amplamente dependendo da localização e da fonte de água.
A Organização Mundial da Saúde define a água dura com base na quantidade de carbonato de cálcio por litro.
- Água moderadamente dura: contém 60-120 miligramas de cálcio por litro
- Água dura: contém 120-180 miligramas de cálcio por litro
- Água muito dura: contém mais de 180 miligramas de cálcio por litro
Quanto magnésio há na água dura?
Comparado ao cálcio, há pouca quantidade de magnésio na água dura. Diferentes fontes de água têm diferentes quantidades de cálcio, mas geralmente a água dura possui cerca de 50mg de magnésio por litro.
Nosso corpo absorve minerais da água dura?
Em média, nosso corpo absorve cerca de 50% dos minerais na água potável. Surpreendentemente, os minerais da água contribuem com 5%-20% da quantidade total de minerais que consumimos!
A quantidade de cálcio absorvida da água dura varia significativamente entre as pessoas. A absorção intestinal de cálcio depende muito de quanto cálcio o seu corpo necessita. Por exemplo, se o seu corpo precisa de mais cálcio, ele absorverá uma percentagem maior do cálcio de sua alimentação. Outros fatores, como o status da vitamina D, também impactam a absorção de cálcio.
O que é água macia?
Por outro lado, a água macia é definida como tendo uma baixa quantidade de cálcio por litro. A Organização Mundial da Saúde define a água macia como aquela que possui menos de 60mg de cálcio por litro.
Onde você encontra água dura?
A água dura é encontrada em todo o mundo. A dureza da água depende do nível de minerais no solo onde você vive.
A água dura causa pedras nos rins?
Pessoas que nunca tiveram pedras nos rins
A água dura é improvável de causar pedras nos rins para a maioria das pessoas.
Alguns estudos pequenos mostraram que o cálcio urinário aumenta após o consumo de água dura. E um alto nível de cálcio na urina é um fator de risco para pedras nos rins. No entanto, esses estudos não encontraram mais pedras nos rins em pessoas que vivem em áreas com água dura.
Se você nunca teve pedras nos rins, a água dura provavelmente não causará pedras nos rins.
Pessoas que já tiveram pedras nos rins
Se você já teve pedras nos rins antes, ou tem altos níveis de cálcio na urina, você deve medir a quantidade de cálcio na água da sua torneira. Beber muita água dura pode agravar o problema do alto cálcio urinário.
Suplementos de cálcio estão associados a pedras nos rins, enquanto a ingestão de alimentos ricos em cálcio é protetora. Embora nenhuma pesquisa tenha sido feita, o carbonato de cálcio na água dura provavelmente se comporta mais como suplementos de cálcio do que como cálcio proveniente dos alimentos.
A quantidade de cálcio na água dura pode ser especialmente preocupante para pessoas recomendadas a beber muita água para prevenir pedras nos rins. Pessoas com pedras nos rins frequentemente são aconselhadas a beber pelo menos 2,5 litros de líquidos por dia. Com essas altas ingestões, a água dura pode adicionar um pouco mais de cálcio ao seu corpo.
Por favor, note que pouca pesquisa foi feita para determinar se a água dura causa pedras nos rins em pessoas que já tiveram pedras nos rins. Portanto, é difícil dizer se a água dura é uma grande contribuinte para as pedras nos rins. No entanto, é melhor saber a quantidade de cálcio na sua água. O conhecimento é poder!
Como saber se minha água é dura ou não?
Testes com tiras
Você pode verificar a dureza da sua água em casa com algumas tiras de teste simples. Essas tiras de teste informarão aproximadamente quanta quantidade de cálcio há em sua água.
Você também pode tentar um kit de teste de água para casa, que fornecerá muito mais informações sobre sua água. Este kit de teste informará a quantidade específica de cálcio, sódio e outros minerais em sua água.
Verifique com seu fornecedor de água
Se sua água vem de uma fábrica em sua cidade, testes anuais são obrigatórios e os resultados devem ser disponibilizados ao público. A partir do resultado do teste, você também pode ver quanta quantidade de sódio há na sua água. Ligue para seu fornecedor de água ou procure online o relatório do teste de água da sua cidade.
Certeza de que seu fornecedor informa a quantidade de cálcio em sua água – nem todos os fornecedores fazem isso!
Teste não específico em casa
Você também pode fazer um teste simples em casa para verificar os níveis de cálcio e sódio na água da torneira. É claro que esta opção não diz exatamente quanta quantidade de cálcio há em sua água, mas é uma maneira gratuita e fácil de ver se você precisa investigar mais a água.
O que posso fazer se minha água for dura?
Se você tem água dura, na maioria dos casos, isso não é um problema, e a água dura não afetará sua saúde.
No entanto, se você tem pedras nos rins e está preocupado com a quantidade extra de cálcio, há algumas opções para você.
Note que os filtros Brita (ou marcas similares) não removem cálcio ou sódio da água.
Compre água mineral ou água destilada
A destilação da água remove todos os minerais, incluindo cálcio e sódio. A água destilada não contém cálcio ou sódio.
Em vez de comprar garrafas individuais de água, uma opção mais ecológica é comprar galões de água destilada. Ou você pode até adquirir grandes jarras de água destilada e um dispensador de água para sua casa.
Use um desmineralizador de água
Em áreas com água muito dura, a cidade ou município frequentemente desmineraliza a água para você.
Se você tem água de poço, você deve ter um desmineralizador de água em casa.
Sódio & desmineralizadores de água
A desmineralização da água remove parte do cálcio e do magnésio da água dura. A desmineralização geralmente envolve a troca de cada molécula de cálcio ou magnésio por uma molécula de sódio. Quanto mais dura for sua água, mais cálcio e magnésio precisam ser removidos, e mais sódio é adicionado durante o processo de desmineralização.
Esse método pode ser problemático para pessoas com pedras nos rins. Uma dieta rica em sódio pode causar pedras nos rins. Geralmente, a quantidade de sódio adicionada durante a desmineralização da água é mínima, mas pode ser significativa em alguns casos.
Quanta quantidade de sódio é adicionada durante o processo de desmineralização da água?
A quantidade de sódio que é adicionada durante a desmineralização da água varia amplamente. Para água muito dura, cerca de 150mg de sódio são adicionados por quart. Supondo que você beba 3 litros de água da torneira por dia, isso seria um adicional de 450mg de sódio (20%-30% da quantidade diária recomendada). Para a desmineralização de água menos dura, menos sódio é necessário.
O relatório de qualidade da água da sua cidade pode informar quanta quantidade de sódio há na sua água. O sódio é geralmente relatado em “partes por milhão”, o que é equivalente a “mg por litro”. Você pode geralmente encontrar relatórios de qualidade da água online ou pode ligar para sua cidade.
Você também pode testar sua água quanto ao sódio você mesmo com um kit de teste caseiro.
Como posso prevenir pedras nos rins?
Em muitos casos, a água dura não é a única causa das pedras nos rins. A água dura pode agravar o cálcio urinário alto, mas é improvável que seja a causa inicial.
Existem muitas causas para pedras nos rins, e uma dieta pobre é uma delas.
Em geral, os principais componentes de uma dieta saudável para prevenção de pedras nos rins são:
- Beber bastante água
- Limitar a ingestão de sódio
- Limitar o açúcar adicionado
- Consumir a quantidade adequada de proteínas
- Comer muitas frutas e vegetais
