Cãibra na perna à noite: causa e tratamento

Neste artigo, explicaremos as causas das cãibras nas pernas, cãibras nas pernas à noite e como aliviar e prevenir as cãibras nas pernas.

O que é cãibra nas pernas?

Cãibra nas pernas é uma dor muscular intensa, súbita e involuntária, geralmente na panturrilha, no pé ou na coxa. Às vezes, a cãibra pode fazer com que sua perna entre em espasmo. Embora a cãibra nas pernas seja dolorosa, geralmente é inofensiva.

Como é a sensação de uma cãibra na perna?

Uma cãibra na perna se sente como um músculo contraído e apertado, formado em um nó. Você pode se sentir muito desconfortável, doloroso ou até insuportável. Seus músculos naquela área podem doer por horas após a cãibra ter ido embora.

Como parar uma cãibra na perna?

Tente alongar o músculo afetado com força (por exemplo, estique seu músculo da panturrilha flexionando seu pé para cima). Agite sua perna, massageie sua perna ou force-se a caminhar. Também pode ajudar aplicar gelo ou calor – use uma bolsa térmica ou tome um banho morno.

Infelizmente, não existem comprimidos ou injeções que aliviem instantaneamente uma cãibra na perna quando ela acontece. No entanto, existem formas que podem prevenir a cãibra de ocorrer em primeiro lugar.

Cãibra nas pernas à noite

A cãibra nas pernas à noite acontece quando você não está muito ativo ou quando está dormindo. Uma cãibra na perna pode te acordar, dificultar o retorno ao sono e deixar você se sentindo dolorido a noite toda. Anualmente, mensalmente, semanalmente, todas as noites – a frequência da cãibra nas pernas varia de pessoa para pessoa. A cãibra noturna nas pernas pode ocorrer em qualquer pessoa de qualquer idade, mas é mais comum em adultos mais velhos. 33% das pessoas com mais de 60 anos terão cãibra nas pernas à noite pelo menos uma vez a cada dois meses. Quase todos os adultos com 50 anos ou mais terão cãibra nas pernas à noite pelo menos uma vez. 7% das crianças terão cãibra nas pernas à noite. 40% das mulheres grávidas experimentarão cãibra nas pernas à noite. Acredita-se que a razão para isso seja o peso extra da gravidez que sobrecarrega os músculos.

75% de todas as cãibras nas pernas ocorrem à noite.

Uma cãibra na perna pode durar de alguns segundos a poucos minutos.

Quanto mais velho você for, mais provável será que tenha cãibra nas pernas. A razão é que seus tendões (os tecidos que conectam seus músculos aos ossos) encurtam naturalmente à medida que você envelhece. Você também tem mais chances de ter cãibra nas pernas se for mulher. 60% dos adultos e 40% das crianças e adolescentes têm cãibra nas pernas à noite.

A cãibra nas pernas é um sinal de algo sério?

A cãibra nas pernas pode, em algumas situações, ser um sintoma de uma condição de saúde séria. Se você estiver preocupado que tenha uma condição de saúde grave, não hesite em contatar seu médico e relatar seus sintomas, incluindo a cãibra nas pernas.

Com que frequência ocorre cãibra nas pernas?

A cãibra nas pernas é muito comum e normal, especialmente à noite.

Qual a diferença entre cãibra nas pernas e Síndrome das Pernas Inquietas (SPI)?

Ao contrário das cãibras noturnas, a síndrome das pernas inquietas não causa dor intensa. A síndrome é desconfortável, mas não agonizante. É uma sensação como se insetos estivessem se arrastando sobre a pele, e faz você sentir vontade de mover as pernas. Quando você se move, a inquietação para, mas ainda há desconforto.

O que causa cãibra nas pernas?

Em alguns casos, uma cãibra na perna acontece por razões desconhecidas, e é chamada de cãibra “idiopática”. A cãibra “secundária” é um sintoma ou complicação de uma condição de saúde mais séria. Possíveis causas incluem:

• Descarga elétrica nervosa involuntária.
• Restrição no suprimento de sangue.
• Estresse mental.
• Exercício físico de alta intensidade em excesso.

Mulheres grávidas costumam ter cãibras nas pernas durante o dia e à noite.

Possíveis causas de cãibra noturna nas pernas são:

• Sentar por longos períodos.
• Excesso de uso dos músculos.
• Ficar em pé ou trabalhar em pisos de concreto.
• Sentar de maneira inadequada.

A cãibra nas pernas não causa:

• Fraturas.
• Síncope.
• Náuseas.
• Dormência.

Quais medicamentos podem causar cãibra nas pernas?

Os medicamentos têm efeitos colaterais. É possível que um remédio prescrito que você esteja tomando esteja causando cãibra nas pernas. Nesse caso, converse com seu médico sobre os prós e contras da medicação e seus efeitos colaterais. É possível que seu médico consiga lhe fornecer um medicamento diferente que não cause cãibra nas pernas como efeito colateral. Medicamentos que têm cãibra como efeito colateral incluem:

• Albuterol/Ipratropium (Combivent®)
• Clonazepam (Klonopin®).
• Estrogênios conjugados.
• Diuréticos.
• Gabapentina (Neurontin®).
• Naproxeno (Naprosyn®).
• Pregabalina (Lyrica®)
• Estatinas.
• Zolpidem (Ambien®).

Outros medicamentos que podem ter cãibra como efeito colateral incluem: Amoxicilina, bromocriptina (Parlodel), bupropiona (Wellbutrin), celecoxibe (Celebrex®), cetirizina (Zyrtec), cromo, cinacalcete (Sensipar), ciprofloxacino (Cipro), citalopram (Celexa), donepezila (Aricept), eszopiclona (Lunesta), fluoxetina (Prozac), sucrosa de ferro intravenosa, lansoprazol (Prevacid), levalbuterol, levotiroxina, metformina, ácido nicotínico, nifedipina, rivastigmina (Exelon), sertralina (Zoloft), telmisartana (Micardis), teriparatida (Forteo®) e raloxifeno (Evista®).

Quais problemas médicos podem causar cãibra nas pernas?

Às vezes, uma cãibra nas pernas acontece sem razão aparente, mas em outras ocasiões pode ser um sinal ou sintoma de uma condição de saúde. Se você tem alguma das seguintes condições médicas, é possível que sua cãibra nas pernas seja resultado dessa condição. Sempre consulte seu médico se achar que sua cãibra nas pernas é um sintoma de uma condição médica séria.

A cãibra nas pernas pode ser causada por estilo de vida, como:

• Alcoolismo.
• Gravidez.
• Desidratação.

A cãibra nas pernas também pode ser um sinal de condições médicas sérias, incluindo:

• ELA (esclerose lateral amiotrófica): Doença neuromuscular progressiva.
• Doenças cardiovasculares: Doenças cardíacas causadas por coágulos sanguíneos ou vasos sanguíneos doentes. Também, a doença arterial coronariana: O estreitamento ou bloqueio das artérias coronárias.
• Cirrose do fígado: Cicatrização do fígado.
• Diabetes: Uma doença que impede que seu corpo use corretamente a energia dos alimentos que você come.
• Pés chatos: A ausência do arco de suporte no pé.
• Hipocalemia: Níveis baixos de potássio no sangue.
• Insuficiência renal (hemodiálise): Uma condição na qual um ou ambos os rins não funcionam corretamente.
• Osteoartrite (doença articular degenerativa): A corrosão da cartilagem que protege seus ossos. Também, estenose do canal lombar: Um estreitamento do canal espinhal na região lombar.
• Doença de Parkinson: Um distúrbio neurológico de movimento.
• Doença arterial periférica: Estreitamento das artérias. Também, neuropatia periférica: Danos ou disfunção de um ou mais nervos.

Tratamentos de câncer como quimioterapia podem causar danos nos nervos, e esses danos podem causar cãibras nas pernas.

Existem rumores de que cãibras nas pernas também podem ser um sinal das seguintes condições médicas. Felizmente, isso não é verdade. A cãibra nas pernas não é um sinal de:

• Dar à luz.
• Câncer de pulmão.
• Menopausa.
• Esclerose múltipla.

A cãibra nas pernas não é provavelmente um sinal de deficiência em:

• Alanina transaminase.
• Albumina.
• Bilirrubina.
• Cálcio.
• Creatinina.
• Glicose.
• Magnésio.
• Zinco, vitamina B12 ou vitamina D.

O que devo fazer para lidar com cãibra nas pernas?

Você deve se livrar de uma cãibra na perna no momento em que ela acontece. Aqui estão 8 etapas que podem ajudar a eliminar uma cãibra nas pernas:

1. Alongue sua perna. Estenda sua perna e depois flexione-a, puxando seus dedos do pé em direção à sua canela para alongar os músculos.
2. Massageie os músculos.
3. Levante-se. Pressione seus pés contra o chão.
4. Caminhe. Agite sua perna enquanto caminha.
5. Aplicar calor. Use uma bolsa térmica ou tome um banho morno.
6. Aplicar frio. Enrole um sachê de gelo em uma toalha e aplique na área afetada.
7. Analgesicos. Tome ibuprofeno ou paracetamol para aliviar a dor.
8. Levante sua perna. Erga sua perna após a cãibra começar a melhorar.

Quais medicamentos podem ajudar a tratar cãibra nas pernas?

No momento, não há um medicamento recomendado que possa prevenir cãibras nas pernas 100% do tempo. No entanto, existem alguns medicamentos prescritos que mostram um pouco de evidência de prevenção de cãibras nas pernas. Sob atenção do seu médico, você pode tentar os seguintes medicamentos:

• Carisoprodol (Soma®): Um relaxante muscular.
• Diltiazem (Cartia XT®): Um bloqueador de canais de cálcio.
• Orfenadrina (Norflex®): Trata espasmos musculares e alivia dor e rigidez nos músculos.
• Verapamil: Um bloqueador de canais de cálcio.

Quais vitaminas podem ajudar a tratar cãibras nas pernas?

Nenhuma vitamina pode tratar cãibras nas pernas 100% do tempo. No entanto, alguns especialistas recomendam que você tome um complexo de vitamina B12.

A quinina ajuda a tratar cãibras nas pernas?

A quinina era considerada capaz de tratar cãibras nas pernas, mas atualmente não é mais recomendada. Existem efeitos colaterais potencialmente ameaçadores à vida: arritmias, trombocitopenia e reações de hipersensibilidade.

Como posso reduzir meu risco de ter cãibras nas pernas?

Os especialistas não podem prometer que você nunca terá uma cãibra nas pernas novamente, mas existem algumas medidas que você pode tomar para reduzir seu risco!

• Beba água suficiente – consuma de 6 a 8 copos de água por dia. Não beba muito álcool e cafeína.
• Ajuste como você dorme. Use travesseiros para manter os dedos dos pés apontando para cima se você dormir de costas. Se você dormir de bruços, tente deixar seus pés pendurados na borda da cama. Ambas as posições podem manter você em uma posição relaxada.
• Alongue suavemente os músculos das pernas antes de dormir.
• Mantenha cobertores e lençóis soltos ao redor de seus pés para que seus dedos dos pés não fiquem distorcidos.
• Use sapatos que se encaixem bem e suportem seus pés.
• Realize exercícios regulares para as pernas.
• Alongue seus músculos antes e depois de se exercitar.
• Experimente fazer exercícios leves pouco antes de dormir. Caminhe na esteira ou ande de bicicleta por alguns minutos.

Quando devo consultar um médico por causa de cãibra nas pernas?

Você precisa consultar um médico se sua cãibra na perna for insuportavelmente dolorosa, ocorrer com frequência ou durar muito tempo. Além disso, informe seu médico imediatamente se você tiver algum dos seguintes sintomas, além da cãibra nas pernas:

• Cãibra muscular em outras partes do corpo.
• Dor significativa.
• Inchaço ou dormência na perna.
• Mudanças na pele da sua perna.
• Acordar repetidamente com cãibra nas pernas.
• Se a cãibra nas pernas impedir você de ter um sono adequado.
• Se você tiver anormalidades de fluidos ou desequilíbrios eletrolíticos.

Você deve procurar seu médico imediatamente se estiver preocupado que sua cãibra nas pernas seja um sintoma de uma condição médica subjacente séria.

A cãibra nas pernas é imprevisível e agonizante. Cãibras nas pernas à noite afetam seu sono, sua rotina de exercícios e sua qualidade de vida em geral. Mas cãibras nas pernas à noite são muito normais e existem etapas que você pode seguir para gerenciá-las e evitar fatores de risco.