Neste artigo, explicaremos o que é espasmo do diafragma, o que causa o espasmo do diafragma, os sintomas do espasmo do diafragma e como aliviar e prevenir o espasmo do diafragma.
Um espasmo muscular é uma contração súbita, forte e involuntária de um ou mais músculos. Um espasmo muscular ocorre devido a uma contração muscular anormalmente sustentada e é muito doloroso. Espasmos musculares podem ocorrer em qualquer músculo liso ou esquelético no corpo. Espasmos musculares esqueléticos ocorrem nos músculos responsáveis pelo movimento voluntário, locomoção e postura ereta. Os músculos esqueléticos requerem níveis adequados de oxigênio, glicose, água e eletrólitos, fornecidos pela corrente sanguínea, para funcionar efetivamente. Esses espasmos musculares podem resultar de lesões musculares ou uso excessivo, e ocorrem devido a movimentos súbitos ou inesperados, posturas sustentadas e repetitivas, problemas anatômicos subjacentes ou se a pessoa não se aqueceu adequadamente antes do exercício. Espasmos musculares podem ocorrer em todo o corpo.
O que é o diafragma?
O diafragma é o principal músculo utilizado na respiração. É um músculo esquelético fino, em forma de cúpula. O diafragma está localizado na base do peito, logo abaixo dos pulmões e do coração, e separa o abdômen do tórax. O diafragma se contrai continuamente enquanto você respira, achatando-se ao inspirar e relaxando ao expirar, criando um efeito de vácuo que puxa o ar para dentro e para fora dos pulmões. O nervo frênico, que vai do pescoço até o diafragma, controla o movimento do diafragma.
Quais são os sintomas de um espasmo do diafragma?
Dependendo da causa do espasmo do diafragma, outros sintomas também podem estar presentes. Esses sintomas podem incluir:
- Pressão no peito
- Aspere nasci
- Dor no peito, abdômen ou costas
- Cólica persistente
- Dificuldade para respirar
- Indigestão
- Náusea
- Vômito
- Paralisia do diafragma
- Dificuldade para engolir
Esses sintomas podem variar de leves a graves, dependendo da causa subjacente.
O que causa espasmos musculares do diafragma?
Um espasmo ou cãibra diafragmática pode causar falta de ar e dor no peito. Esses sintomas podem ser confundidos com um infarto. Algumas pessoas experienciam sudorese excessiva e ansiedade durante um espasmo do diafragma, enquanto outras descrevem uma sensação de que não conseguem respirar completamente. Durante um espasmo, o diafragma não se eleva após a exalação. Essa condição infla os pulmões, fazendo com que o diafragma se contraia. Essa condição pode também causar uma sensação de cãibra no peito. Se você sobrecarregar seu diafragma durante o exercício, ele pode começar a entrar em espasmo. Esse tipo de espasmo ocorre quando as pessoas não se aquecem adequadamente ou se esforçam demais. Espasmos do diafragma que ocorrem durante exercícios vigorosos são frequentemente chamados de cãibras na caixa torácica. Cãibras na caixa torácica às vezes ocorrem quando você começa o treinamento físico, ou quando esse treinamento se torna mais intenso. Para algumas pessoas, beber suco ou comer logo antes de um exercício intenso pode aumentar as chances de cãibras na caixa torácica. Quando o espasmo é crônico, pode ser resultado de broncoespasmo induzido por exercício, e você pode também experimentar:
- Dor no peito e pressão no tórax
- Dificuldade para respirar
- Tosse seca
Como tratar espasmos do diafragma?
Espasmos do diafragma geralmente desaparecem sozinhos dentro de algumas horas ou alguns dias. No entanto, se você está experienciando espasmo diafragmático crônico, é necessário consultar um médico ou um terapeuta ocupacional especializado em tecidos moles. O médico ajudará a aliviar os sintomas e o espasmo.
1) Respiração diafragmática
A respiração diafragmática ajudará você a usar o diafragma corretamente e prevenir espasmos diafragmáticos. Com essa técnica de respiração diafragmática, você pode:
- Fortalecer o diafragma
- Reduzir o trabalho da respiração ao diminuir a frequência respiratória
- Diminuir a demanda de oxigênio
- Usar menos esforço e energia para respirar
- Reduzir o espasmo do músculo diafragmático
Técnica de respiração diafragmática
Deite-se de costas em uma superfície plana ou na cama, com os joelhos dobrados e a cabeça apoiada. Você pode usar um travesseiro sob os joelhos para apoiar as pernas. Coloque uma mão sobre o seu peito e a outra logo abaixo da caixa torácica. Essa postura permitirá que você sinta o diafragma se movendo enquanto respira.
Inspire lentamente pelo nariz, de modo que seu estômago se mova para fora contra sua mão. A mão sobre o seu peito deve permanecer o mais imóvel possível.
Contraia os músculos do estômago, permitindo que eles se contraiam para dentro enquanto você exala através de lábios franzidos. A mão sobre seu peito deve permanecer o mais imóvel possível.
Quando você aprender pela primeira vez a técnica de respiração diafragmática, pode ser mais fácil seguir as instruções enquanto estiver deitado, como mostrado acima. À medida que você pratica mais, pode tentar a técnica de respiração diafragmática enquanto estiver sentado em uma cadeira.
Para realizar este exercício enquanto estiver sentado em uma cadeira:
- Sente-se confortavelmente, com os joelhos dobrados e os ombros, cabeça e pescoço relaxados.
- Coloque uma mão sobre o seu peito e a outra logo abaixo da caixa torácica. Essa postura permitirá que você sinta o diafragma se movendo enquanto respira.
- Inspire lentamente pelo nariz, de modo que seu estômago se mova para fora contra sua mão. A mão sobre o seu peito deve permanecer o mais imóvel possível.
- Contraia os músculos do estômago, permitindo que eles se contraiam para dentro enquanto você exala através de lábios franzidos. A mão sobre seu peito deve ficar o mais imóvel possível.
Pode ser necessário um esforço para usar o diafragma corretamente. A princípio, você provavelmente ficará cansado ao realizar esse exercício. Mas continue praticando, porque com a prática contínua, a respiração diafragmática se tornará fácil e automática.
Recomenda-se praticar este exercício de 5 a 10 minutos cada vez, cerca de 3 a 4 vezes por dia, aumentando gradualmente o tempo de prática.
2) Terapia ocupacional de tecidos moles
Um terapeuta ocupacional especializado em tecidos moles pode ajudá-lo a tratar espasmos musculares do diafragma. O terapeuta realizará uma avaliação para determinar a causa do espasmo e, em seguida, fornecerá técnicas neuromusculares manuais, como terapia de pontos-gatilho ou liberação miofascial para melhorar o funcionamento do músculo e aumentar a capacidade respiratória. Uma abordagem prática ao tratamento pode ajudar a resolver o espasmo muscular e aumentar a circulação de sangue fresco e saudável para a área, aumentando a drenagem de fluidos tóxicos não saudáveis longe dessa área. A nutrição aumentada e a remoção de toxinas do tecido em espasmo melhoram a resposta de cura natural do corpo e aceleram a recuperação. Terapeutas ocupacionais de tecidos moles também recomendarão e realizarão programas de respiração diafragmática para aliviar os sintomas e prevenir espasmos diafragmáticos recorrentes. O terapeuta também examinará fatores de estilo de vida que podem estar contribuindo para o seu espasmo do diafragma e estabelecerá um plano de tratamento personalizado que reduza suas chances de recorrência.
