8 remédios naturais para tratar resfriados comuns

O resfriado comum é uma infecção do nariz e da garganta, causada por vírus. Cada pessoa costuma pegar de dois a quatro resfriados por ano.

Os sintomas do resfriado comum geralmente aparecem de um a três dias após a exposição a um vírus. Os sintomas incluem: nariz escorrendo, tosse, congestão nasal, dor de garganta, espirros, olhos lacrimejantes, leve dor de cabeça, leve fadiga, dores no corpo e febre abaixo de 102 graus Fahrenheit (38,5 graus Celsius).

Estes são 11 medicamentos naturais para a prevenção e tratamento do resfriado comum. Além destes medicamentos, certos alimentos também podem ajudar a fortalecer o sistema imunológico.

1) Pastilhas de zinco

O zinco é um mineral essencial e mais de 300 enzimas em nosso corpo precisam dele. Na natureza, o zinco é encontrado em alimentos como carne, fígado, frutos do mar e ovos. A quantidade diária recomendada de zinco é de 12 mg para mulheres e 15 mg para homens.

As pastilhas de zinco são frequentemente vendidas em lojas de produtos naturais, online e em algumas farmácias. O zinco pode ajudar a reduzir a duração dos sintomas do resfriado, especialmente se as pessoas começarem a tomá-lo dentro de 24 horas após o aparecimento dos sintomas do resfriado. O zinco também reduz a gravidade dos sintomas e diminui a duração dos sintomas em três a quatro dias. As pastilhas de zinco atuam bloqueando a replicação do vírus do resfriado (impedindo sua propagação) ou prejudicando a capacidade do vírus do resfriado de entrar nas células do nariz e da garganta.

As pastilhas de zinco podem conter um mínimo de 13,3 mg de zinco elemental. Você deve tomar as pastilhas a cada duas horas durante o dia, começando imediatamente após o início dos sintomas do resfriado. As pastilhas de zinco podem ser ineficazes se o teor de zinco for muito baixo ou se os compostos realçadores de sabor, como ácido cítrico (encontrado em frutas cítricas), ácido tartárico, sorbitol ou manitol, diminuírem a eficácia do zinco.

As pastilhas de zinco geralmente contêm gluconato de zinco ou acetato de zinco, fornecendo 13,3 mg de zinco elemental em cada pastilha. As pessoas devem tomar uma pastilha a cada duas a quatro horas durante o dia, com um máximo de 6 a 12 pastilhas ao dia.

Efeitos colaterais do zinco podem incluir náusea e um gosto desagradável na boca. As pastilhas de zinco não são recomendadas para a prevenção de resfriados ou para uso a longo prazo, porque suplementos de zinco em excesso de 15 mg por dia podem interferir na absorção do mineral cobre e resultar em deficiência de cobre.

2) Vitamina D

Algumas evidências mostram que pessoas com níveis mais altos de vitamina D podem ter um risco menor de pegar um resfriado comum. A vitamina D (também referida como “calciferol”) é uma vitamina lipossolúvel, que está naturalmente presente em alguns alimentos e disponível como suplemento dietético. A vitamina D também é produzida endogenamente quando os raios ultravioleta (UV) do sol atingem a pele e desencadeiam a síntese de vitamina D.

3) Astrágalo

A raiz de astrágalo tem sido usada há muito tempo na medicina tradicional chinesa para fortalecer a imunidade e prevenir resfriados e gripes. Estudos descobriram que o astrágalo possui propriedades antivirais e estimula o sistema imunológico, embora não tenham sido realizados ensaios clínicos examinando a eficácia do astrágalo contra resfriados em humanos.

O astrágalo também é um antioxidante e tem sido sugerido para condições como doenças cardíacas. O astrágalo está sendo investigado como um possível tratamento herbal para pessoas com condições de saúde que enfraquecem seus sistemas imunológicos.

O astrágalo pode ser encontrado em forma de cápsula, chá ou extrato em lojas de produtos naturais ou como raiz seca em lojas de ervas chinesas e algumas lojas de produtos naturais. A raiz seca de astrágalo pode ser difícil de encontrar.

Praticantes da medicina tradicional chinesa geralmente recomendam o uso de astrágalo para prevenir resfriados. Mas você deve evitar o astrágalo se já estiver doente. Você deve consumir uma ou duas tigelas de sopa feita com raiz de astrágalo por semana durante o inverno para prevenir resfriados.

O astrágalo pode aumentar a potência de medicamentos antivirais como aciclovir ou interferon, piorando assim os possíveis efeitos colaterais desses medicamentos (como possível insuficiência renal e outros efeitos colaterais). Também pode possivelmente contra-atacar medicamentos imunossupressores como ciclofosfamida (Cytoxan, Neosar) ou corticosteroides. O astrágalo pode diminuir os níveis de glicose no sangue ou a pressão arterial, aumentando os efeitos de medicamentos para pressão arterial ou diabetes.

4) Alho

O alho é um dos remédios caseiros mais populares para resfriados. Muitas culturas usam alho para tratar resfriados. As pessoas costumam fazer sopa de galinha com bastante alho, fazem uma bebida com alho cru esmagado ou comem alho cru.

O composto alicina do alho demonstrou ter propriedades antibacterianas e antifúngicas. A alicina dá ao alho seu sabor picante característico. Para maximizar a quantidade de alicina, o alho fresco deve ser picado ou esmagado, e deve ser cru. O alho também está disponível em forma de pílula.

Em um estudo com 146 pessoas, os participantes receberam um suplemento de alho ou um placebo por 12 semanas, de novembro a fevereiro. As pessoas que tomaram alho reduziram o risco de pegar um resfriado em mais da metade. O estudo também descobriu que o alho reduziu o tempo de recuperação em pessoas que pegaram um resfriado. Mais pesquisas são necessárias para corroborar esses resultados.

O alho pode ter alguns possíveis efeitos colaterais. Mau hálito e odor corporal são talvez os efeitos colaterais mais comuns; no entanto, tontura, suor, dor de cabeça, febre, calafrios e nariz escorrendo também foram relatados. Comer uma grande quantidade de alho pode irritar a boca ou resultar em indigestão.

Pessoas com distúrbios hemorrágicos devem evitar suplementos de alho. Pacientes devem evitar comer alho duas semanas antes ou depois de cirurgias. Pessoas que estão tomando medicamentos “anticoagulantes”, como varfarina (Coumadin), ou tomando suplementos que se acredita afetarem a coagulação do sangue, como vitamina E ou ginkgo, também devem evitar comer alho.

O alho também pode reduzir os níveis de glicose no sangue e aumentar a liberação de insulina, portanto deve ser usado com cautela por pessoas que tomam medicamentos que reduzem o açúcar no sangue. Pessoas com alergias a plantas da família das lílias (incluindo cebola, alho-poró e cebolete) devem evitar o alho. Mulheres grávidas devem evitar alho em forma de suplemento, pois pode aumentar o risco de hemorragia.

5) Vitamina C

A vitamina C tem sido um tratamento popular para resfriados. Estudos mostram que 1.000 mg de vitamina C diariamente podem reduzir a incidência de resfriados na maioria das pessoas. No entanto, a vitamina C em quantidades superiores a 2.000 mg pode causar diarreia e fezes soltas.

6) Mel

O mel é um remédio caseiro popular para tosse e resfriados em muitas culturas. O mel pode ajudar a acalmar as tosse das crianças e ajudá-las a dormir melhor.

Os pesquisadores dizem que o mel pode funcionar revestindo e acalmando uma garganta irritada e acredita-se que tenha efeitos antioxidantes e antibacterianos. O mel escuro, como o mel de trigo sarraceno usado no estudo, é rico em antioxidantes.

O mel não é recomendado para bebês menores de 1 ano devido ao risco de botulismo. O uso regular de mel à noite também pode promover o desenvolvimento de cáries.

7) Gengibre

A raiz de gengibre é outro remédio popular para tosse, resfriados e dor de garganta. O gengibre é usado na medicina tradicional chinesa para tratar tosse e resfriados acompanhados de nariz escorrendo com secreção nasal clara, dor de cabeça, dor no pescoço e ombros, e revestimento branco na língua. Na Ayurveda, a medicina tradicional da Índia, o gengibre também é usado para tratar tosse e resfriados.

O chá quente de gengibre é um remédio caseiro popular para os sintomas de resfriado e dor de garganta. Mel e limão são às vezes adicionados.

Embora quantidades normais de gengibre na comida raramente causem efeitos colaterais, quantidades excessivas podem causar azia e indigestão.

8) Flor de sabugueiro

O sabugueiro (Sambucus nigra) é uma erva que tem sido utilizada como remédio popular para resfriados, infecções sinusais e gripe. Em estudos laboratoriais preliminares, os extratos de sabugueiro mostraram combater vírus. Pesquisadores acreditam que antocianinas, compostos encontrados naturalmente nos sabugueiros, podem ser o componente ativo que fortalece o sistema imunológico e bloqueia o vírus da gripe de se aderir às nossas células.

As lojas de alimentos naturais vendem suco de sabugueiro, xarope de sabugueiro e cápsulas de sabugueiro. Efeitos colaterais, embora raros, podem incluir leve indigestão ou reações alérgicas.

Apenas extratos das bagas de sabugueiro devem ser usados, pois as folhas frescas, flores, brotos jovens, bagas verdes e raízes contêm cianeto e podem causar envenenamento por cianeto.